بصري ٿڪاوٽ علامتن جو هڪ گروپ آهي جيڪو انساني اک کي مختلف سببن جي ڪري پنهنجي بصري ڪم کان وڌيڪ شين کي ڏسڻ تي مجبور ڪري ٿو، جنهن جي نتيجي ۾ اکين جي استعمال کان پوءِ بصري خرابي، اکين ۾ تڪليف يا سسٽماتي علامتون پيدا ٿين ٿيون..
وبائي بيمارين جي مطالعي مان ظاهر ٿيو ته اسڪول جي عمر وارن 23 سيڪڙو ٻارن، ڪمپيوٽر استعمال ڪندڙن مان 64 سيڪڙو ~ 90 سيڪڙو ۽ خشڪ اکين جي مريضن مان 71.3 سيڪڙو ۾ بصري ٿڪاوٽ جي علامتن جا مختلف درجا هئا.
تنهنڪري بصري ٿڪاوٽ کي ڪيئن گهٽايو وڃي يا روڪيو وڃي؟
1. متوازن غذا
غذائي عنصر بصري ٿڪاوٽ جي واقعن سان لاڳاپيل اهم ريگيوليٽري عنصر آهن. لاڳاپيل غذائي اجزاء جو مناسب غذائي سپليمنٽ بصري ٿڪاوٽ جي واقعن ۽ ترقي کي روڪي ۽ دير ڪري سگهي ٿو. نوجوان ناشتو، مشروبات ۽ فاسٽ فوڊ کائڻ پسند ڪن ٿا. هن قسم جي کاڌي ۾ گهٽ غذائي قدر هوندي آهي، پر ان ۾ وڏيون ڪيلوريون هونديون آهن. انهن کاڌي جي استعمال کي ڪنٽرول ڪرڻ گهرجي. گهٽ ٽيڪ آئوٽ کائو، وڌيڪ پچايو ۽ متوازن غذا کائو..
2. اکين جا ڦڙا احتياط سان استعمال ڪريو.
مختلف اکين جي ڦڙن جا پنهنجا استعمال آهن، جهڙوڪ اکين جي انفيڪشن جو علاج ڪرڻ، اکين جي اندر دٻاءُ گهٽائڻ، سوزش ۽ درد کي گهٽائڻ، يا خشڪ اکين کي آرام ڏيڻ. ٻين دوائن وانگر، ڪيترن ئي اکين جي ڦڙن جا ڪجهه حد تائين ضمني اثرات آهن. اکين جي ڦڙن جو بار بار استعمال نه رڳو دوا جي انحصار جو سبب بڻجندو، اکين جي خود صفائي جي ڪم کي گهٽائيندو، پر ڪارنيا ۽ ڪنجنڪٽيوا کي به نقصان پهچائيندو. اکين جي ڦڙن ۾ اينٽي بيڪٽيريل اجزا شامل آهن جيڪي اکين ۾ بيڪٽيريا کي دوائن جي خلاف مزاحمتي بڻائي سگهن ٿا. هڪ ڀيرو اکين ۾ انفيڪشن ٿي وڃي ٿي، ان جو علاج ڪرڻ آسان ناهي.
3. ڪم جي ڪلاڪن جي مناسب ورهاست
مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته باقاعده وقفو اکين جي ريگيوليٽري سسٽم کي بحال ڪري سگهي ٿو. 20-20-20 قاعدي تي عمل ڪرڻ سان هر 20 منٽن ۾ اسڪرين کان 20 سيڪنڊن جو وقفو گهربل آهي. آپٽوميٽري ٽائمز جي مطابق، ڪيليفورنيا جي آپٽوميٽرسٽ جيفري اينشل آرام کي آسان بڻائڻ ۽ اکين جي ٿڪاوٽ کي روڪڻ لاءِ 20-20-20 قاعدو ٺاهيو. يعني، ڪمپيوٽر استعمال ڪرڻ جي هر 20 منٽن ۾ وقفو وٺو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ 20 فوٽ (تقريبن 6 ميٽر) پري منظر (ترجيحي طور تي سائو) ڏسو.
4. اينٽي فيٽيگ لينس پائڻ.
يونيورس آپٽيڪل اينٽي فيٽيگ لينس غير متناسب ڊيزائن اختيار ڪري ٿو، جيڪو بائنوڪيولر ويزن فيوزن فنڪشن کي بهتر بڻائي سگهي ٿو، ته جيئن ان ۾ ويجهو ۽ پري ڏسڻ وقت هاءِ ڊيفينيشن ۽ وسيع فيلڊ آف ويزن هجي. ويجھي استعمال جي معاون ايڊجسٽمينٽ فنڪشن جو استعمال بصري ٿڪاوٽ جي ڪري اکين جي خشڪي ۽ سر درد جي علامتن کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگھي ٿو. ان کان علاوه، 0.50، 0.75 ۽ 1.00 جي ٽن مختلف قسمن جي گهٽ روشني هر قسم جي ماڻهن لاءِ چونڊڻ لاءِ ٺاهي وئي آهي، جيڪا ڊگهي وقت تائين اکين جي استعمال جي ڪري پيدا ٿيندڙ بصري ٿڪاوٽ کي مؤثر طريقي سان گهٽائي سگهي ٿي ۽ هر قسم جي ويجهن ڪارڪنن سان ملاقات ڪري سگهي ٿي، جهڙوڪ شاگرد، وائيٽ ڪالر ورڪر، پينٽر ۽ ليکڪ.
يونيورس آپٽيڪل ٿڪاوٽ رليف لينس ۾ ٻنهي اکين لاءِ مختصر موافقت جو وقت آهي. اهو خاص طور تي شروعات ڪندڙن لاءِ موزون آهي. اهو هڪ فنڪشنل لينس آهي جيڪو هر ڪنهن لاءِ دستياب آهي. ان کي بصري ٿڪاوٽ جي مسئلي کي حل ڪرڻ لاءِ خاص ڊيزائن جهڙوڪ اثر مزاحمت ۽ نيري روشني مزاحمت سان پڻ شامل ڪري سگهجي ٿو.
